슬로우이브닝은 “더 많은 일을 하자”는 의미가 아니라, 잠들기 전 루틴을 가볍게 정리해 보는 형식 예시입니다. #수면루틴 #저녁정리 #완벽주의지양
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슬로우이브닝
잠들기 전 저녁 루틴을 가볍게 정리해 보는 보드 예시
“내일을 위한 준비”보다,
오늘을 마무리하는 나만의 작은 의식을 정리해 보는 데 가까운 보드입니다.

슬로우이브닝은 생산성을 높이는 야간 작업이 아니라, 조명을 낮추고, 마음을 정리하고, 몸을 쉬게 하는 루틴을 돌아보는 데 도움을 줄 수 있는 형식입니다.

#화면끄기 #따뜻한샤워 #간단정리
TIP “꼭 해야 할 일”이 아니라 “이렇게 하면 좋겠다” 수준으로 적기
1. 환경 정리 루틴
완벽하게 치우는 것이 아니라, 내일 아침에 나를 맞이했으면 하는 상태를 상상하며 최소한의 정리만 적어두는 칸입니다.
#책상위한칸비우기 #싱크대비우기 #침대정리
예시 메모
“내일 아침, 눈 뜨고 책상을 봤을 때 가장 먼저 보였으면 하는 모습이 어떤지 떠올린 뒤, 5분만 정리.”
2. 마음·생각 정리 루틴
해결책을 찾기보다는, 오늘 있었던 일 가운데 계속 떠오르는 생각을 잠시 꺼내놓는 칸입니다.
#오늘기뻤던점 #찜찜했던일 #내일넘기기로한걱정
예시 메모
“지금 해결할 수 없는 걱정은 내일 아침에 다시 보기로 적어 둔 뒤, 오늘은 잠시 내려놓기.”
3. 내일을 위한 아주 작은 준비
긴 계획 대신, “내일 아침에 이것만 준비되어 있어도 도움이 될 것”을 1~2개 적는 칸입니다.
예시 메모
· 내일 입을 옷을 미리 꺼내 두기
· 아침에 마실 물·커피잔 준비하기
· 가장 먼저 처리할 일 1개만 메모해 두기
주의해야 할 점

· 슬로우이브닝은 수면 문제를 진단·치료하는 도구가 아닙니다.
· 심한 불면·악몽·호흡 곤란 등 증상이 계속된다면, 단순 루틴 조정만으로 해결되지 않을 수 있으며 의료 전문가 상담이 필요할 수 있습니다.
· 야간에 업무·학습을 과도하게 늘리는 용도로 이 보드를 활용하는 것은 권장하지 않습니다.
자주 묻는 질문
Q. 이 보드를 쓰면 수면의 질이 무조건 좋아지나요?
그렇지 않습니다. 루틴을 정리하는 것이 잠드는 과정에 도움을 줄 수는 있지만, 수면의 질은 스트레스·환경·건강 상태 등 다양한 요인에 의해 달라집니다.
Q. 몇 시에 자야 “정상”인지 알려주나요?
사람마다 생활 패턴·업무 시간·체질이 다르기 때문에, 슬로우이브닝은 특정 취침 시간을 강요하지 않습니다. 다만 지나치게 수면을 줄이는 습관은 장기적으로 부담이 될 수 있습니다.
중요: 이 페이지는 저녁 시간을 정리해 보는 루틴 구조 예시이며, 어떤 건강 상태·성과·컨디션도 대신 보장하지 않습니다.